Hệ miễn dịch là gì? Yếu tố tăng cường và suy yếu hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch là gì?

Hệ miễn dịch(immune system) là hàng rào bảo vệ quan trọng giúp ngăn chặn những tác nhân xấu đang tấn công vào cơ thể với bộ máy vận chuyển chính là hệ thống bạch huyết.

Tế bào bạch huyết được chia làm hai loại là T-cells và B-cells. Cả 2 loại tế bào này đều được sản sinh trực tiếp tại tủy sống và có mối quan hệ mật thiết với nhau.

B-cells chịu trách nhiệm sản sinh kháng thể nhằm chống lại những tác nhân có hại xâm nhập, kể cả tế bào ung thư.

Và tế bào T-cells tham gia vào các chức năng miễn dịch khác nhau của hệ miễn dịch.

Trong đó, tế bào hỗ trợ T-cells sẽ tiết ra các hoạt chất sinh học có tên là Lymphokine, giúp tế bào B-cells và tế bào tiêu diêt T-cells làm việc tốt hơn.

Tế bào ức chế T-cells giúp cho hệ thống miễn dịch không phản ứng quá mạnh và tấn công những phần khỏe mạnh khác của cơ thể. Ngoài ra, tế bào tiêu diệt T-cells sẽ trực tiếp tìm và tiêu diệt các tế bào bất thường và tấn công các sinh vật xâm nhập vào cơ thể.

Một thành phần quan trọng phải kể đến của hệ miễn dịch là đại thực bào Macrophage.
Đại thực bào là các tế bào bạch cầu đã biệt hóa trở nên lớn hơn tế bào bạch cầu bình thường.

Chúng bảo vệ cơ thể bằng cách “nuốt chửng” những gì có hại đối với cơ thể (virus, vi khuẩn, tế bào ung thư, protein lạ…).
Đại thực bào đóng vai trò chủ chốt trong đáp ứng miễn dịch qua trung gian tế bào của hệ thống miễn dịch.

Các cách tăng cường hệ miễn dịch

  • Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng
  • Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc
  • Hạn chế uống nhiều rượu bia
  • Ăn nhiều rau củ quả và các loại đậu
  • Sử dụng thực phẩm bổ sung lợi khuẩn
  • Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng
  • Sử dụng tỏi trong thực đơn hàng ngày
  • Tập thể dục thể thao hàng ngày.

Các yếu tố làm suy yếu hệ miễn dịch

  • Thức quá khuya
  • Chạm vào vật dụng công cộng
  • Lười uống nước
  • Uống rượu thường xuyên
  • Hít phải khói thuốc thụ động
  • Nạp thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ
  • Uống quá nhiều caffeine